Ačiū, kad pabuvai čia su manimi. Tikiuosi, dabar viduje bent truputį tyliau

Ramybės

Užmerk akis.

Nieko nereikia daryti gerai.
Tiesiog pastebėk, kad kvėpuoji.

Lėtai įkvėpk.
Ir dar lėčiau iškvėpk.

Pajusk vietą, kur tavo kūnas liečia žemę, kėdę ar lovą.
Leisk jai tave laikyti.

Įkvėpdama nieko neimk.
Iškvėpdama nieko neatiduok.
Tiesiog pabūk.

Dar vienas įkvėpimas.
Dar vienas iškvėpimas.

Galvoje gali būti minčių.
Tegul jos būna.
Tau nereikia jų sekti.

Sugrįžk į kvėpavimą.
Į kūną.
Į šią akimirką.

Šiandien tiek ir užtenka.

MEDITACIJA

Ne viskam šiandien reikia atsakymo.
Ne viską reikia pataisyti, suprasti ar užbaigti.

Kai pasaulis tampa per garsus,
grįžk ten, kur visada gali sugrįžti
į vieną įkvėpimą, vieną iškvėpimą,
vieną kūną, kuriame esi dabar.

Ramybė ne visada ateina.
Kartais ją reikia prisiminti.

Užsimerk. Aš pabūsiu čia su Tavimi kelias minutes.